Асаны, развивающие гибкость и силу тела (задействуют все мышцы тела, усиливают кровообращение, способствуют успокоению и расслаблению нервной системы)

Перевернутые асаны (помогают поднять наработанную во время тренировки энергию к верхним энергитическим центрам)

Пранаяма (увеличивает объем легких и успокаивает ум)

Шавасана (поза расслабления)

"Занимаясь йогой в городских условиях, казалось бы для себя, вы меняете реальность вокруг: люди с кем вы общаетесь связаны с вами энергетически. Изменяя себя на уровне тела, энергии и сознания, вы можете позитивно влиять и на окружающую действительность."
"Все счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе." и практикуйте усердно! Успехов в практике!"
(Андрей Верба, преподаватель по йоге)

Продолжительность 1 час 17 минут.