Перед вами универсальное учебное пособие, которое является результатом 29-летней практики преподавания йоги по специальной авторской программе, основанной на принципах и традициях классической йоги Патанджали, адаптированных к современным условиям жизни.

В учебнике собраны в систему эффективные методы поддержания и восстановления здоровья, которые составляют две первые ступени общего курса (12 ступеней) и являются базой для дальнейшего развития на пути йоги.

Динамические и статические упражнения Хатха-йоги, базовые дыхательные практики представлены в доступной форме. Также освещаются вопросы здорового образа жизни (очищение организма, методы голодания, закаливания, техники психосаморегуляции).

Книга рекомендована преподавателям йоги, врачам ЛФК, реабилитологам, а также всем, кто практикует йогу индивидуально либо в группе и людям, интересующимся вопросами оздоровления и личного развития.