Эта книга создана для тех, кто временно ограничен в движении или в силу разных причин проводит много времени лёжа. В ней собраны простые и безопасные практики — дыхательные упражнения, мягкие медитации, мантры и мудры, которые помогают сохранять ясность ума, поддерживать внутренний тонус и постепенно возвращать ощущение присутствия в теле.

Каждая практика описана коротко, понятно и бережно, чтобы человек мог выполнять её самостоятельно, в удобном положении и собственном темпе. Эта книга — приглашение к тихому восстановлению, вниманию к себе и внутреннему равновесию.